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바쁜 일상 속, 아무것도 하지 않는다는 게 오히려 최고의 힐링일 수 있다면 믿으시겠어요?
안녕하세요, 여러분! 지난 주말, 저는 아주 특별한 경험을 했어요. 바로 '한강 멍때리기 대회'에 참가한 건데요. 이게 뭐라고, 진짜 그냥 아무것도 안 하고 멍~ 하니 앉아 있기만 했는데요... 생각보다 훨씬 재밌고, 또 신기한 경험이었답니다. 우리 일상에 늘 따라붙는 스마트폰, 알람, 업무 알림에서 벗어나 오롯이 '멍'만 때리는 시간이라니, 뭔가 낯설면서도 설레는 기분이었어요. 그래서 오늘은 그 신기하고 유쾌했던 하루를 여러분과 함께 나눠보려 해요.
한강 멍때리기 대회란?
처음 들으면 장난처럼 들릴 수도 있지만, ‘멍때리기 대회’는 실존하는 진지한 행사랍니다. ‘아무것도 하지 않는 것이 얼마나 힘든가’를 오히려 역설적으로 보여주는 이 대회는, 디지털 피로 사회 속에서 진정한 쉼의 가치를 되돌아보게 해줘요. 이 대회는 참가자들이 일정 시간 동안 멍하게 앉아 아무런 행동이나 표정을 지어선 안 되고, 심박수와 관찰자 평가로 '가장 잘 멍 때리는 사람'을 뽑는 방식으로 운영돼요. 뭔가 무심한 듯 힙한 행사죠.
현장의 분위기와 참가자들의 모습
| 분위기 | 참가자 특징 | 주변 반응 |
|---|---|---|
| 조용하고 평화로움 | 눈 감거나 정면 응시 | 관람객들의 웃음과 놀라움 |
| 새소리와 바람소리만 들림 | 의자에 정좌 자세로 앉음 | '나도 한번 해보고 싶다'는 반응 |
진짜 아무것도 안 해도 되는 규칙?
이 대회에는 아주 흥미로운 규칙들이 있어요. 참가자는 문자 그대로 '멍 때리기'만 하면 되는데요. 그 안에도 엄격한 룰이 존재하죠. 웃거나 스마트폰을 만지거나 대화를 하면 바로 감점이에요. 눈 감는 것도 가능한데, 너무 깊은 수면 상태는 또 감점 요소! 아래는 기본 규칙 정리예요.
- 표정 변화 없이 정면 주시 또는 가볍게 눈 감기
- 스마트폰, 시계 등 확인 금지
- 주변 참가자와 교류 또는 말하기 금지
'멍때리기'가 주는 심리적 힐링
멍때린다고 뭔가 얻을 수 있냐고요? 의외로 정말 많아요. 뇌가 아무런 정보를 처리하지 않으면서 쉴 수 있는 시간이 필요하다는 연구 결과도 많고요. 이 짧은 ‘멍’의 시간은 스트레스 해소, 창의력 회복, 정서 안정에 도움을 준다고 해요. 그날 대회 중에도 마음이 점점 차분해지고, 마치 명상을 하는 것처럼 감정이 정돈되는 느낌이 들었어요. 아무것도 안 하면서 오히려 나 자신에게 집중하는 그런 기분, 생각보다 강력했답니다.
5월 대회 일정
▪️접수 기간 : 4.18(금) 10시~4.26(토) 정오
▪️참가 선수 발표 : 4.28(월) 10시 / 최종 80팀
✔️선착순이 아니며 접수 마감 후 선발합니다.
(3,000팀 초과 접수 시 조기 마감될 수 있습니다)
🔸대회 날짜 : 2025.05.11(일) / 오후 4시 / 잠수교
| 시간 | 내용 |
|---|---|
| 15:00 ~ 16:00 | 참가선수 등록 |
| 16:00 ~ 16:15 | 개회 퍼포먼스 및 멍때리기 체조 |
| 16:15 ~ 17:45 | 멍때리기 대회 (심박수 측정, 시민투표 포함) |
| 17:45 ~ 18:00 | 심사 |
| 18:00 ~ 18:30 | 우승자 발표 및 시상식 |
| 19:00 ~ 19:40 | ‘한강쉼표 명상 클래스’ (요가, 아로마, 싱잉볼) |
오시는 길
행사 장소: 반포한강공원 잠수교
※ 5월 11일은 ‘차 없는 잠수교 뚜벅뚜벅 축제’로 인해 대중교통 이용 권장
- 잠수교 남단 (반포동): 지하철 3·7·9호선 고속터미널역 8-1번 출구 도보 10분, 9호선 신반포역 1번 출구 도보 15분
- 버스: 143, 401, 406, 405, 740번 ‘반포대교남단, 한강시민공원입구’ 정류소 하차 (정류소번호 상행 22382 / 하행 22381)
- 잠수교 북단 (서빙고동): 경의중앙선 서빙고역 2번 출구 도보 10분
- 버스: 400, 405, 2016, 6211번 ‘서빙고동’ 정류소 하차
우승을 위한 꿀팁과 전략
| 전략 | 실행 팁 |
|---|---|
| 몸의 긴장을 풀되, 자세는 흐트러지지 않게 | 척추를 반듯이 세우고, 손은 편하게 무릎 위에 |
| 호흡을 천천히 하며 리듬 조절 | 코로 깊게 들이마시고, 입으로 길게 내쉬기 |
| 생각을 비우는 연습 | 자연의 소리에 집중하며 잡념 밀어내기 |
직접 참가해 본 나의 후기
솔직히 말하자면, 처음엔 이게 뭔가 싶었어요. 근데 막상 앉아보니 묘하게 중독성 있더라고요. 가끔은 아무것도 안 하는 게 오히려 더 어려운 법이니까요. 제 개인적인 느낌을 정리해봤어요.
- 예상 외로 마음이 차분해졌다
- 경쟁이 아니라 힐링의 느낌이 강했다
- 다음에도 또 참가하고 싶다!
네! 사전 접수만 하면 누구나 참가 가능해요. 나이, 직업, 성별 상관없이요.
정해진 접수 기간 내 신청만 하면 누구든 참가할 수 있답니다.
네, 심박수 안정성과 관객 투표를 합산해 우승자를 뽑고, 상품도 주어집니다.
예를 들어 대왕 선글라스나 황금 멍상장 같은 유쾌한 아이템들이 증정돼요.
보통 90분 정도 진행돼요. 생각보다 짧지 않죠?
딱 멍 때리기 좋을 만큼의 시간이에요. 긴 듯 짧은 시간이죠.
야외 행사라 우천 시에는 일정이 변경되거나 취소될 수 있어요.
홈페이지나 SNS 공지를 꼭 확인하세요!
무료예요! 누구나 부담 없이 참여할 수 있어요.
누구든 신청만 하면 부담 없이 즐길 수 있답니다.
공식 홈페이지나 SNS 페이지에서 링크가 올라와요.
인스타그램이나 블로그 공지를 잘 확인해 주세요.
‘한강 멍때리기 대회’, 솔직히 처음엔 웃기고 이상하게만 느껴졌어요. 그런데 직접 참가하고 나서 생각이 완전히 바뀌었답니다. 진짜 아무것도 안 하고 멍~하니 있는 그 순간이 저에겐 가장 집중력 있고 고요한 시간으로 남았거든요. 혹시 여러분도 일상에 지치셨다면, 잠깐 멈춰보는 건 어떨까요? 내년엔 저랑 같이 참가하실래요?
