[대회전략] 서브-3·서브-4 달성을 위한 과학적 페이스 배분법.

마라톤에서 페이스 전략은 완주뿐 아니라 기록 달성의 핵심입니다.특히 **42.195km**를 일정하게 달리는 것은 단순한 체력 싸움이 아니라, 훈련과 데이터 기반 전략의 결과입니다.본 글에서는 이븐페이스, 계단식, 전반형, 후반형 등 다양한 페이스 전략과 통계, 실제 사례를 바탕으로 최적의 마라톤 페이스 운영법을 소개합니다. 마라톤 페이스 전략 확인하기👆 이븐페이스(Even Pace)의 원칙 이븐페이스는 전 구간을 거의 동일한 속도로 달리는 전략입니다.세계기록 보유자 **엘리우드 킵초게** 역시 평균 페이스 유지로 세계 신기록(**2:01:09**)을 달성했습니다.과학적 연구에 따르면, 일정한 페이스는 에너지 소비 효율이 높고 후반 피로 누적을 최소화합니다. 계단식 페이스 전략 계단식은 일정 구간마다..
카테고리 없음 2025. 8. 10. 23:59
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