마라톤에 처음 참가하려는 러너들이 가장 많이 놓치는 부분이 바로 대회 요강 확인입니다.단순히 거리와 참가비만 보고 신청하는 경우가 많지만, 실제로는 대회의 성격, 코스 난이도, 참가자 구성, 기상 조건 등 다양한 요소를 고려해야 안전하고 만족스러운 레이스를 경험할 수 있습니다. 육상이러닝센터 바로가기 1. 대회 요강, 왜 중요한가?대회 기본 정보에는 코스 거리, 고도 변화, 제한 시간, 급수대 위치 등이 포함됩니다.예: 국내 주요 하프마라톤 평균 제한 시간은 2시간 30분~3시간, 풀코스는 5시간~6시간서울국제마라톤은 평지 코스라 기록을 노리기에 좋고, 춘천마라톤은 언덕 구간이 많아 도전 욕구를 자극합니다.2. 참가자 구성과 분위기 비교국내 대회: 동호인, 직장인, 학생 등 다양. 응원 문화 활발, ..

마라톤 대회를 준비하는 과정에서 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 대회를 신중히 선택하는 것입니다.조깅이 생활 습관이 되면 ‘나도 한 번 대회에 나가볼까?’ 하는 마음이 생기지만, 단순히 참가 자체를 목표로 하거나 주변 분위기에 휩쓸려 무리하는 것은 부상과 사고의 원인이 될 수 있습니다. 마라톤은 준비 과정부터 체력·건강 관리까지 철저히 해야 하는 장거리 스포츠이기 때문에, 자신의 목적과 현재 컨디션을 정확히 파악하고 대회를 선택해야 합니다. 마라톤 준비 가이드 자세히 보기👆 대회를 마친 후에 집중하자 마라톤 완주 후 골인지점을 지나면서 갑작스러운 혈압 변화, 탈수, 근육 경련 등이 발생할 수 있습니다.특히, 자신의 평소 페이스를 넘어서는 속도로 달리거나, 마지막 구간에서 무리한 스퍼트를 할 경우 심..