철린이

풀코스 마라톤은 42.195km를 완주하는 장거리 도전으로, 단순한 체력뿐만 아니라 체계적인 훈련 전략과 페이스 관리 능력이 요구됩니다.특히 5시간 이내 완주(Sub-5)를 목표로 한다면, 매월 200km 이상의 훈련 거리와 꾸준한 장거리 주행이 필수적입니다.이 글에서는 전문가 분석과 통계를 바탕으로, 완주 전략·페이스 배분·훈련 계획을 종합적으로 안내합니다. 마라톤 정보 바로가기👆 목표 완주 시간별 페이스 관리 42.195km를 효율적으로 달리기 위해서는 구간별 평균 페이스를 계획해야 합니다. 예를 들어 5시간 완주를 목표로 한다면, 1km당 평균 약 7분 7초 페이스를 유지해야 하며, 하프 지점(21.0975km)을 약 2시간 30분 내에 통과하는 것이 이상적입니다. 세계 주요 대회 참가자 통..

마라톤 참가, 단순히 ‘완주’ 그 이상의 가치를 아시나요? 🏃‍♂️전문가들은 마라톤이 체력 향상뿐 아니라 여행·관광, 커뮤니티 형성, 지역 경제 기여까지 종합적인 혜택을 준다고 강조합니다.전 세계적으로 연간 1,100개 이상의 공식 마라톤 대회가 열리고 있으며, 참가자는 약 110만 명에 달합니다(세계육상연맹 통계).이 글에서는 통계·비교·일정을 통해 마라톤 참가의 숨은 매력을 전문적으로 분석해드립니다. 올해 마라톤 일정 보기👆 여행과 스포츠의 결합 마라톤 대회는 참가자에게 새로운 도시와 나라를 탐험할 기회를 제공합니다.보스턴, 베를린, 도쿄 마라톤과 같은 메이저 대회는 평균 50개국 이상에서 참가자를 유치합니다.세계은행 보고서에 따르면, 이러한 대회는 개최 도시 관광 수익을 평균 12~15% ..