요즘 스포츠 뉴스를 보다 보면 유독 '삼척시청 마라톤팀'이라는 이름이 자주 들리지 않으셨나요? 특히 이수민 선수와 김완기 감독의 활약은 많은 러너들의 가슴을 뛰게 하고 있습니다. 삼척시청 육상팀이 어떻게 이처럼 눈부신 성과를 만들어가고 있는지, 오늘 그 놀라운 이야기를 소개해드립니다.삼척시청 육상팀의 도전과 열정은 시작부터 남달랐습니다. 지금 이 순간도 여러분을 감동시킬 기록들이 이어지고 있답니다. 놓치면 후회할 수도 있어요! 삼척시청 육상팀, 꿈을 향한 힘찬 출발삼척시는 1992년 바르셀로나 올림픽 금메달리스트 황영조 선수의 고향이기도 합니다. 이처럼 육상에 대한 애정이 깊은 지역에서 2022년 삼척시청 육상팀이 창단되었고, 그 시작부터 남다른 비전을 품고 있었습니다. 팀은 창단 이후 철저한 팀 재..

마라톤 대회를 앞두고 최고의 컨디션을 유지하는 것은 기록과 완주에 직결되는 요소입니다.전문가들은 경기 전 과도한 의욕, 부적절한 복장·장비 선택, 수분·영양 관리 실패가 성과를 떨어뜨리는 주요 원인이라고 지적합니다.본 글에서는 의학·스포츠 과학적 근거를 바탕으로 대회 전 컨디션 조절 전략을 종합적으로 분석합니다. 마라톤 준비 체크리스트 보기👆 1. 과도한 의욕 관리 경기 전 주간에 훈련 강도를 지나치게 높이면 피로 누적과 부상 위험이 커집니다.영국 스포츠의학저널(BJSM) 연구에 따르면, 대회 7일 전 훈련량을 평소 대비 40% 이상 줄인 그룹이 기록 향상률과 완주율에서 유의미하게 높았습니다.5km 단위로 구간 페이스를 점검하며, 초기에는 목표 페이스보다 5~10% 느리게 시작하는 것이 좋습니다. ..

풀코스 마라톤은 42.195km를 완주하는 장거리 도전으로, 단순한 체력뿐만 아니라 체계적인 훈련 전략과 페이스 관리 능력이 요구됩니다.특히 5시간 이내 완주(Sub-5)를 목표로 한다면, 매월 200km 이상의 훈련 거리와 꾸준한 장거리 주행이 필수적입니다.이 글에서는 전문가 분석과 통계를 바탕으로, 완주 전략·페이스 배분·훈련 계획을 종합적으로 안내합니다. 마라톤 정보 바로가기👆 목표 완주 시간별 페이스 관리 42.195km를 효율적으로 달리기 위해서는 구간별 평균 페이스를 계획해야 합니다. 예를 들어 5시간 완주를 목표로 한다면, 1km당 평균 약 7분 7초 페이스를 유지해야 하며, 하프 지점(21.0975km)을 약 2시간 30분 내에 통과하는 것이 이상적입니다. 세계 주요 대회 참가자 통..

마라톤 대회를 준비하는 과정에서 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 대회를 신중히 선택하는 것입니다.조깅이 생활 습관이 되면 ‘나도 한 번 대회에 나가볼까?’ 하는 마음이 생기지만, 단순히 참가 자체를 목표로 하거나 주변 분위기에 휩쓸려 무리하는 것은 부상과 사고의 원인이 될 수 있습니다. 마라톤은 준비 과정부터 체력·건강 관리까지 철저히 해야 하는 장거리 스포츠이기 때문에, 자신의 목적과 현재 컨디션을 정확히 파악하고 대회를 선택해야 합니다. 마라톤 준비 가이드 자세히 보기👆 대회를 마친 후에 집중하자 마라톤 완주 후 골인지점을 지나면서 갑작스러운 혈압 변화, 탈수, 근육 경련 등이 발생할 수 있습니다.특히, 자신의 평소 페이스를 넘어서는 속도로 달리거나, 마지막 구간에서 무리한 스퍼트를 할 경우 심..